常言说：晨起皮包水，睡前水包皮。这“皮包水”是指晨起喝水，“水包皮”指的是睡前洗脚，晨起喝水和睡前洗脚是我国民间传统的养生保健良方。
　　人睡了一夜，体內水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个很重要的作用，就是水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤其重要。清晨起床饮水，还能湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝凉开水为佳，天冷时可渴温开水，在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性和容易受到细菌污染，就会丧失了养生保健的作用。
　　我国中医学认为，人的双脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地，其中足少阴肾经行循足底，肾为人之根本，人的生长、发育、衰老，人的双脚远离心脏，血液供应少而慢，加之脚部脂肪层薄而保温能力差，以及人体的未梢血液循环差，天气转冷后首先是感到脚冷，脚下寒冷不仅影响双脚，而且会反射性地导致上呼吸道功能异常，使人体抵抗力下降，病菌就会乘虚而入，容易使人患感冒、支气管炎等疾病。用热水泡脚，不仅可以驱寒防病，而且双脚一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上经脉一通，全身经脉就通了，足进气血远行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除一天工作所带来的下肢沉重感和全身的疲劳，对于促进睡眠和祛病强身都大有好处。 （李胜利）