一月份，我国大部分地区气候会呈现出“晴冷”和“干燥”两大态势。在这个月份里，老年人要依据气候变化，有针对性地进行保健养生。
　　寒冷冬季里，老年人需要特别注意的是心脑血管病、肺气肿、慢性支气管炎等慢性病。由于持续的低温，致使皮肤血管收缩、血压升高、心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。现在还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎等病症，这些都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛。为此，有心血管病史的老年人在现在务必要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。
　　虽然天气寒冷，但却是以晴天为主，老年人可充分利用阳光来保养身体。老年人在冬季晒太阳是很有益处的，一是晒太阳能促进血液循环和新陈代谢，会使人感觉愉快；二是能增强人体钙和磷的吸收，可有效地预防老年骨质疏松症；三是晒太阳对类风湿关节炎、贫血患者的恢复具有一定的促进作用。但是，老年人在冬季晒太阳并非越多越好，在时间上应有所选择和限制，以日光照射充足阶段为好，每次以15-30分钟为宜。
　　深冬季节除了晴冷之外，空气也比较干燥，会加重呼吸道疾病的症状。因为空气湿度过小，容易造成痰液黏稠不易排出，这样不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的孳生地，进一步加重感染，而且结成干痂痰液会固定在气管黏膜上皮，使得黏膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰，从而破坏黏膜纤毛的生理功能。有些在冬季感染了咳嗽的老年人，总是有一种“咳痰不尽”的感觉。为此，老年人在这时除了注意保暖和多饮水之外，还要关注身边的湿度，早晚要多开窗通气，因为早晚室外的湿度相对较高。在室内取暖时，可采取喷洒水雾等方法，以增加空气的湿度。 （德英）