3月25日起，一股全能型冷空气影响了我国。寒潮大举来袭，大部地区上演“冷暖大逆转”，部分地区降温或超20℃。
　　如何正确“春捂”
　　头部 雨淋或气温骤降时不戴帽子，冷空气就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的症状。
　　肩颈背部 乍暖还寒的时候，晚上睡觉要注意肩膀和颈部保暖。颈背受寒久了，可能会引起颈椎病、肩周炎、背痛等。
　　腿脚 身体末梢本就容易“受凉”，一些人不爱穿袜子或太早露出脚踝，容易诱发老寒腿、膝关节炎等。
　　腰腹 肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，引发呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
　　俗话说“春捂秋冻”，但“春捂”并不是简单的“多穿衣服”。到底该咋“捂”？“捂”到啥时候？
　　“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。
　　“春捂”遵循的原则
　　当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；
　　当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需要“捂”了，可以适当减少衣物。
　　气温起伏多变，可采取“洋葱穿衣法”，即像洋葱一样层层叠加式穿搭，这样穿衣能在保证足够温暖的同时还方便穿脱，不至于着凉或出汗。
　　内层：排汗功能好的衣服；
　　中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服；
　　最外层：防水、防风等材质的衣服。
　　身体3处重点“捂”
　　“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。
　　颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。
　　膝足部：俗话说“寒从脚下生”，因此，膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。
　　腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。
　　饮食上也要“春捂”
　　“春捂”的目的是保护身体阳气，所以，除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。
　　春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。
　　除了饮食，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前用温水泡脚15-20分钟，有助于扩张脚部血管，促进血液循环，身体得到放松，睡眠质量会更好。（黄 娜）