随着互联网的快速发展，越来越多的人加入到刷短视频的行列，享受着短视频带来的乐趣。短视频让人欲罢不能，是因为它们充分利用了大脑的运行机制，会成瘾。长此以往，随之而来的不仅仅是眼睛疲劳、视力下降、肩颈疼痛等身体问题，更可怕的是还会给人的大脑带来负面影响。那么，该如何摆脱短视频成瘾呢？
 　 加强自控能力
　　要意识到成瘾行为的危害，可借助外力控制使用电子产品的时间，如闹钟、家人的提醒、青少年模式等。
　  睡前远离电子产品
　　建立良好的睡眠习惯，睡前1小时远离手机、平板等电子产品，停止接收新信息，让身心逐渐放松，便于进入睡眠状态。
　　培养兴趣爱好
　　培养一些健康的兴趣爱好，如运动、阅读、音乐、舞蹈等，以多姿多彩的生活体验来替代单调的网上冲浪，拓展现实中的人际关系，减少对虚拟网络世界的依赖。
　　寻找合适的减压途径
　　应积极面对困难和问题，压力大时可以通过运动、倾诉、接触自然、正念冥想等方式减压。
　　积极寻求外部帮助
　　家人、朋友等都可以是求助的对象，必要时也可以寻求心理医生帮助。 （郭旭光）