处暑养生小常识
2023年08月18日
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东 黎
气候干燥,宜滋阴润肺
处暑之后,秋燥也随之而来,会出现皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状。这时可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等具有润肺降燥的食物。少吃生姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食物,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥。
肺气旺,宜多酸饮食
秋天是最适合吃酸的东西,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。
防秋燥,多补充水分
秋季养生应注意及时补充水分,可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、起皱、瘙痒等症状。一般秋季要比其他时节每
天多饮水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2-3次,都是保持鼻腔和呼吸道湿润度的好办法。
预防咽炎,温度和湿度要适宜
天气干燥是引发咽炎的一个重要原因,保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都能影响咽部粘膜的防御机能,日久而成慢性咽炎病变。让室温保持在20℃左右人最舒服。
皮肤干燥,沐浴少用去脂皂
秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒。尤其老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,经常搔抓。皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理。
春困秋乏,睡眠要保障
夏去秋来,此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。应尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,有利于化解困顿情绪,特别是老人,宜“遇有睡意则就枕”。