东 黎

　 气候干燥，宜滋阴润肺
　　处暑之后，秋燥也随之而来，会出现皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状。这时可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等具有润肺降燥的食物。少吃生姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食物，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥。
　　肺气旺，宜多酸饮食
　　秋天是最适合吃酸的东西，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。
　　防秋燥，多补充水分
　　秋季养生应注意及时补充水分，可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、起皱、瘙痒等症状。一般秋季要比其他时节每
　　天多饮水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次，都是保持鼻腔和呼吸道湿润度的好办法。
　　预防咽炎，温度和湿度要适宜
　　天气干燥是引发咽炎的一个重要原因，保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都能影响咽部粘膜的防御机能，日久而成慢性咽炎病变。让室温保持在20℃左右人最舒服。
　　皮肤干燥，沐浴少用去脂皂
　　秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒。尤其老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，经常搔抓。皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。
　　春困秋乏，睡眠要保障
　　夏去秋来，此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，有利于化解困顿情绪，特别是老人，宜“遇有睡意则就枕”。