伊羽雪

　　经过近2个月的暑假，马上就要开学了。据统计，在开学前后的2周时间，约80%的学生会出现心理波动，主要是轻松的假期生活与开学后紧张的学习环境反差较大造成的。在假期里玩得越“疯”，开学前后的心理不适反应可能越强，调适好作息与心理，才能重新融入学校生活，开启新的学习阶段。
　　★ 端正心态，调整好情绪
　　可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。
　　★ 调整生物钟，逐步进入正轨
　　假期中，有的同学作息不太规律，开学前要提前调整作息时间，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。
　　★减少使用电子产品
　　开学前，同学们要尽量将手机等电子产品收起来，合理安排学习生活时间，培养新的爱好和习惯，多参加感兴趣的活动，取代假期里形成的上网习惯。
　　★结合实际，制定学习计划
　　新学期即将开始，可以根据自己的实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。如新学期要提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长等。计划内容应适量，期望值不宜太高，不能执行几天就放弃。
　　★ 积极参加体育运动
　　每天开展1小时左右的体育运动，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，还能够促进大脑活动，既健身又悦心。
　　★ 进行积极的心理暗示
　　新学期开始前，不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己精神饱满地迈进新学期。