王根娣

　　三年前，在同事的影响下，我开始跑步，从刚开始的五百米就气喘吁吁，到现在一口气跑十公里还轻松自如。一步步坚持下来，实属不易。虽然过程艰辛，但三年的跑步健身，收获颇多。
　　跑出自信。一是从跑步一公里、三公里，到跑步五公里、十公里，循序渐进，体能和速度不断提升，一点一滴的进步，增强了做事的信心，告别了懒惰和拖延。二是跑步促进精气神的改变，体态轻盈，精力充沛，从内到外焕发出活力与朝气。坚持跑步，不仅是健康和身材的分水岭，更有人生和心态的大不同。
　　跑出健康。坚持长期跑步，缓解了我的更年期综合症，增强了免疫力，更是跑掉了体检报告里的“↓”和“↑”。跑步前，我的甘油三酯、胆固醇、血小板、转氨酶等等非高即低，通过坚持跑步和适当调理饮食，各项指标都达到正常。长期伏案久坐，肩颈腰痛的慢性职业病逐步得到改善，就连困扰我的风湿病犯病的频次也越来越少。
　　跑掉失眠。失眠曾一度困扰着我，入睡困难，半夜醒来就很难入睡，导致休息不够、精力不集中、记忆力差，严重时影响到工作和生活。自从爱上跑步后，倒头就睡，也不再做梦，半夜醒来后能很快入睡，拥有了高质量的睡眠，有了充沛的精力，生活质量大大提升。
　　跑出快乐。每天跟随太阳一起起床，迎着晨曦奔跑，听鸟儿在枝头鸣唱，放一段喜欢的音乐，或听听感兴趣的书籍音频，尽情享受晨跑的乐趣。跑前热身、轻松慢跑、跑后拉伸，跑完大汗淋漓的通畅，拉伸后的舒爽久久不散。
　　释放压力。每当压力山大、心烦意乱的时候，我都会让自己跑起来。迈开双腿，奔跑在长长的跑道上，微风轻拂，放空自我，在步履交替中，解不开的心结、化不开的愁绪，便随之释然，以轻松愉悦的心态，积极面对生活。
　　跑步是最简单、最有效、最便捷的健身方式。跑步虽有诸多好处，但遵循科学方法必不可少。如果你想开心健康地生活，那就勇敢地跑起来。