很多老年人都认为自己吃的越多身体越健康，所以每天都吃得饱饱的。其实，从健康角度来看，终日饱食是不利于老年人身体健康的，那么终日饱食对老年人的害处有哪些呢？
　　饱食会加重肠胃负担。人体过多地摄取蛋白质和脂肪，消化系统负担过重，容易导致消化不良。未被消化的食物长期堆积在肠道中，容易产生毒素和致癌物质。不仅会患肠胃疾病，而且还会损害中枢神经，使人加速衰老。
　　饱食使大脑代谢紊乱。饱食后，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生长因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆。
　　饱食会损伤细胞，使人早衰。人呼吸时吸入的氧气，其中2%会被氧化酶催化形成活性氧（自由基），过多的自由基对人体有害，能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，甚至死亡。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快。
　　长期饱食易引发肥胖及其他疾病。长期饱食，体内过多热量无法消化，以糖原的形式堆积在肝内，如果不能及时消化掉则会转化为脂肪，使人发胖。肥胖是动脉硬化、冠心病、糖尿病等一系列疾病的前兆。
　　因此，在保证营养均衡的情况下，要适当保持饥饿的感觉，这不仅有利于老年人保持良好的体形，而且还会减缓身体的老化，防止各种疾病的发生。（江 舟）