4月4日是今年的清明节，清明不仅是农历24节气中的第5个节气，还是中华民族传统祭祀节日。清明节前后气候变化多端，如何根据此时节的气候特点进行养生保健，预防疾病呢？下面为大家介绍一下。
　　清心肝、明情志
　　清明时节气温变化多端，一不小心就可能着凉生病，而在人体中，肝属木，若肝气不畅或郁而化火，可能会使眼睛酸涩或模糊或充血；若肝气犯胃则易有打嗝、便秘、胀气等消化系统的症状；若肝阳上亢（肝火大）则会有高血压、头痛、眩晕、失眠等神经及精神方面的症状；若经常熬夜及缺乏运动者，则易发生全身筋紧及酸痛的疲劳症状，还可造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，此时节要格外注意调摄情志，保健方法应以养肝为主，应多吃“柔肝”的食物，比如荠菜、菠菜、山药、粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米等食物。
　　此外，清明时节，人们扫墓祭祖，难免触景生情，萌发悲伤之情。应保持情绪稳定，身心清静平和。人在睡眠不足时也容易烦躁，故还应注意保持充足的睡眠。
　　多调肝、防疾病
　　现代医学研究发现，清明后的一段时间是高血压的高发期，肝阳上亢的人群会出现头痛、晕眩、血压升高等症状，要注意降压，合理膳食。还要注意预防心脑血管、肝胆、脾胃系统疾病，以及传染病。此时节饮食上宜清淡少盐、滋阴润肺的食物，多食蔬菜水果，少食辛辣“发性”之物，宜吃些增强机体免疫力、润肺生津、柔肝滋阴、清淡降压的食物，如黑木耳、银耳、山药、百合、茼蒿、芹菜、大枣、蜂蜜、菊花等。情绪上要保持稳定，不宜大喜大怒。此时还应积极参加体育锻炼，多呼吸新鲜空气，提高机体免疫力，预防流感等疾病。
　　清明时节正是花粉传播的时期，此时气温已暖，鲜花盛开，风力较大，花粉飘浮在空中，会引起以花粉为主要过敏原的过敏反应，如过敏性咳嗽、过敏性哮喘等。此外，杨柳飘絮，也会让人很不舒服，使过敏性鼻炎的患者复发，人们需要注意防护。 （游 云）