改善生活方式是控制高血压的基础，不仅能预防或延缓高血压的发生，还有助于降低血压，降低心血管疾病的发生风险。
　　控制体重 不管是超重还是肥胖，建议通过改善饮食结构、适量运动等方式来控制体重，对过于肥胖而通过多种生活方式改善依然无法减重的人群，可以考虑使用减肥药物或手术，但这些都需要经过专业的医生评估而定。对于一般的超重或肥胖人群，可向医院的营养科咨询，设计一套个性化的减重方案。
　　适量运动 高血压合并严重并发症，包括急性心力衰竭、急性脑卒中、急性心肌梗死等。在此时期，多数患者需要静养，待病情稳定后可逐渐恢复运动。重度高血压期，即使没有严重并发症，也不要过度运动，可选择打太极拳、散步等运动。高血压稳定期，即血压控制稳定，患者无明显不适症状，可考虑逐渐进行中等程度的运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，每天运动半小时至1小时，每周至少坚持5天。
　　戒烟 戒烟不单指吸烟者，还包括远离二手烟。
　　淋浴 水温不宜过高。过大温差会刺激外周动脉血管，导致血压大幅度波动，诱发头晕等情况。对于老年高血压更是如此，不建议老年人泡热水，洗桑拿浴或汗蒸。
　　防温差变化 在室内外温差较大的季节，容易导致血压骤然升高，故外出时务必增加衣服，防寒保暖；夏季若长期处于室内的空调环境，突然去到高温的室外环境中，可能会发生一过性低血压等问题。老年人的血管调节能力较弱，更应该注意温差变化对身体的负面影响。
　　调整情绪 精神压力大、紧张、焦虑等情绪变化，都可以引发血压升高。情绪压力不仅包括工作和生活带来的压力，还包括一些病态的压力，如焦虑症、抑郁症等，此时不能仅靠调整情绪等方式缓解症状，必要时需要服用对症的药物进行治疗。
　　充足睡眠 每日至少保证7小时的睡眠时间、午睡半小时，有益于恢复精力及稳定血压。
　　定期随诊 血压在日间不同时段、不同季节都可能发生一定程度的波动，建议定期复诊。 （三月河）