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不想惹上胃癌 四个习惯要坚持
2024年11月29日
字数:700
版次:04
  根据世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发布的2020年全球最新癌症负担数据,全球胃癌发病率为109万,而中国的胃癌新发病数为48万,占了全球的一半,位居第一,为什么胃癌在中国会如此高发呢?专家分析指出,遗传风险和生活方式是导致中国人胃癌高发的两大因素。
  我们的胃可分为四层,分别为黏膜层、黏膜下层、肌肉层和浆膜层。胃癌病变一般起源于粘膜层,早期病灶表浅,对粘膜伤害不大,也不会影响消化道,所以很少有典型症状。即便出现腹胀、消化不良、胃痛等,也会被认为是胃炎、胃溃疡等疾病。可以说,如果不是通过特殊仪器检查,很难发现胃内的情况。
  坚持良好的生活方式,包括不吸烟、不饮酒、少吃腌制食品、多吃新鲜水果和蔬菜,可显著降低胃癌的发病率。
  不吸烟
  烟雾中含有多种致癌或促癌物质,是胃癌的重要诱因。另外长期吸烟,不仅会伤害肺部,还会影响听力、口腔、老年黄斑、智力等问题,与吸烟者相比,不吸烟者寿命平均要长10年。
  不饮酒
  日本研究机构通过对数百名胃癌患者的基因数据进行比对,发现在东亚人群中,有一定饮酒习惯的人患胃癌的风险更高。
  少吃腌制食品
  腌制食品包括咸鱼、火腿、腊肉、烟熏肉等,因为含盐量高,会直接损伤胃黏膜,而且其中所含的亚硝酸盐,在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺,更易导致胃癌,因此日常最好少吃一点。
  多吃新鲜水果和蔬菜
  多吃蔬菜水果可以预防胃癌,蔬菜水果中富含维生素,有助降低胃癌发病率,建议大家每天吃一斤蔬菜,半斤水果。
  癌症可防可控,通过改善饮食模式、控制烟草、酒精消费、保持运动都能进一步减少发生胃癌的风险。当然,定期体检也是非常重要的,对于胃癌高危人群,应每年做一次胃镜检查,及时发现胃部情况,才能实现及早抑制,避免恶化。 (华 纳)