中华民族传世的谚语中有很多和冬季养生有关。这些养生谚语，语言通俗洗练，富有浓厚的生活气息，读来朗朗上口，韵味深长。
　　谚语“冷水洗脸，温水刷牙，热水洗脚。”反映了最基本的生活习惯中也有养生的学问。“寒头暖足胜吃药”，头要寒足要暖，这是冬季养生的一大诀窍，和这句相似的谚语“前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉”，描述了冬季保暖的正确方法。“生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。”用凝练的语言描述了冬季正确的饮食习惯。谚语“暴暖暴寒易感冒，暴饮暴食伤肠胃”“烟酒御寒反有害，衣食住行保健康”阐述了冬季养生的注意事项。
　　“冬天进补，开春打虎。”隆冬时节，草木凋零、蛰虫伏藏，人也需要为抵御严寒补充营养，此时正是进补的最佳时节。关于冬天滋补养生的谚语非常多，大致可分为两类，第一类描述的是滋补方法和注意事项，如“冬季养生，宜食热粥”。还有一类专门描写食材滋补功效的，“药补不如食补”。冬季滋补不需要名贵的食材，普通人家常见的的一些食材，也往往具有极佳的滋补功效。“冬吃萝卜和葱姜，不用医生开药方”“吃了十月茄，饿死郎中爷”，语言风趣活泼，蕴含着最朴素的养生哲学，这是祖国传统医学和劳动人民智慧的结晶。
　　“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，一句朗朗上口的谚语，形象地说明了运动对冬季养生的重要作用。近年来，有越来越多的人开始通过运动来调理身体，预防疾病。还有一类谚语概括了冬季运动的注意事项，如“练雪不练雾”“冬天锻炼不宜早，日出以后再开始”，冬天的早晨，气温很低，不宜过早锻炼，大雾天气中含有大量的尘埃和有害物质，容易诱发鼻炎、气管炎等疾病，要尽量避免在室外活动。
　　天寒地冻之时，吟咏这些言简意赅的养生谚语，从中感悟和借鉴实用的养生方法，让我们的生活变得更加健康和快乐。
　　（朱卫东）