对于办公族来说，掌上运动没有特定的时间和地点限制，只要心到行动就到，健康身体也就随之而来。手部功能锻炼法既不需要专门的场所，也不需要特别的工具，在办公室、公交车上或者在家中，只要稍微花点功夫就可以做得到。
　　■ 旋转拇指
　　如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1-2分钟即可。
　　■ 自我握手
　　握手也可以作为养生方法加以利用，左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指用劲抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5-6次。
　　■ 手指交叉
　　当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行多次。
　　■ 旋转网球
　　双手夹住网球，慢慢而有力地旋转双手，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再次按压。如此反复进行多次。
　　■ 牙签刺激
　　准备10根牙签，用橡皮筋捆成一束，然后用它刺激手掌。只要刺激一会儿，手掌就会觉得温暖。刺激力度不宜过强，以免损伤皮肤。
　　■ 衣夹刺激
　　用晒衣服的夹子夹住指尖，3秒钟后将夹子拿开，反复进行5-7次。夹子以用过几次、弹簧有点松弛的为佳，如果夹得时间过长，指尖就会充血。因此最好一边夹一边在心中默数3下，然后拿开。
　　■绞拧毛巾
　　方法分为两种，一种是右手从内侧向外拧，另一种是左手从外侧向内拧。由于各人的习惯不同，开始时可能有人感到不顺手，只要不断地练习就会得心应手。这两种绞拧毛巾的方法都可以使手指更加灵活。
　　■吊环锻炼
　　乘公共汽车上下班时，不妨利用车上的吊环和拉手锻炼手指。方法是用一根手指勾住吊环和拉手，除了拇指外，其他手指都可以勾，5-10秒钟后松开手指，改用另外一根手指，如此反复进行。也可以用两三根手指一起勾。锻炼时要注意安全。
　　■夹圆珠笔
　　在无名指与小指、无名指与中指、中指与食指之间各夹住一支圆珠笔，再用另一只手使各手指的指尖靠拢。如果手指感到疼痛，便停止。反复进行多次刺激，疼痛就会消失，而且感到心情舒畅。指尖靠拢3秒钟后即放松，每天进行7-10次。开始时用较细的圆珠笔，养成习惯后改用较粗的圆珠笔。
　　■勾拉手指
　　轮流将双手相应的手指勾拉起来，稍微用劲。勾拉几秒钟后分开，反复进行7-10次。
　　■ 戒指按压
　　戒指一般都戴在无名指和中指上，可利用戒指对手指进行刺激。先将戒指向上推至第二指关节处，再从旁边按压戒指，使之对手指产生一定刺激。3秒钟后放松，然后反复进行多次。
　　此外，弹钢琴、练书法、掰手腕、改绷绳、顶拇指、削铅笔、用筷子夹豆等，都是较好的手部功能锻炼法。只要持之以恒，均能获得良好的养生效果。
　　（聂 勇）