羽毛球运动一直深受人们的喜欢，因为简单易学，坚持打羽毛球的好处有很多，但是无论什么运动都需要长期坚持，才会有好的效果，而且要谨防运动损伤，运动前要充分做好热身运动。
　　常打羽毛球让人“眼明手快”
　　我们的眼睛每天都要进行各种各样的活动，所以，保护眼睛对我们是很重要的责任。除了需要有充足的睡眠外，还应该多做一些眼部运动，还要注意加强饮食营养。而打羽毛球正好可以使眼睛做一些运动，打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对方挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
　　对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
　　常打羽毛球强心又减肥
　　打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍等，是一种全身性的运动。因此，打羽毛球可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
　　据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。
　　在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
　　坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。 （郭旭光）