每个节气都有不同的养生重点，清明节的养生重点在一个“清”字。
　　■ 清血管
　　血管遍布人体全身，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。食物中的8大“血管清道夫”，能帮我们快速有效地“扫除”血管垃圾：苹果、葡萄、红葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果和植物种子。
　　■ 清肠胃
　　要长寿，就要先“肠寿”。纵观国内外的长寿名人，都有一个特点，那就是肠胃好。肠胃容易堆积毒素，要经常清清肠胃，给身体排排毒。推荐食物中的7大肠道清洁“高手”：西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳和全谷食物。
　　■ 清肝气
　　中医一直强调“春季养肝”，但清明时节切不可对肝脏进补，反而要清肝气。中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时，可选择具有疏散风热、清肝明目的菊花茶，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
　　■ 清肺气
　　清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要清肺气。不妨多到室外、公园、河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。■ 清心气
　　清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、情绪低落，造成心气不顺。所以，清明时期要注重清心气，心境要畅达，可通过户外散步、踏青等活动清净心气，达到愉悦身心的目的。 （聂 勇）