常听说妇女生产后，容易产后忧郁，主要原因在于生活遭遇了许多改变，例如睡眠、生活习惯、人生角色、夫妻关系等等，因而产生压力，积郁成疾。
　　产后的妇女若无法调适身心，就可能出现忧虑、焦躁不安、生气或哭泣等不稳定的情绪。中医指出，产后忧郁症在中医属“郁症”。是由于妇女在分娩过程中，经历了耗气力、产伤及出血，导致产后呈现气血双亏、瘀血内阻，正是“郁症”好发的体质。
　　中医认为，女性生理与肝有着密切的联系，肝的特性喜欢柔和舒畅。若平时个性紧张、多愁善感，一旦遭遇压力，容易使肝的气机郁滞，引起忧郁；若是平时思虑太过、烦恼太多，则容易使心神失养，导致产后忧郁。因此，治疗产后忧郁，主要是调养体质，以活血化瘀、调补气血、健脾补肾为主。
　  ▲ 茶饮加百合助眠
　　如果在坐月子时就调养好体质，能降低产后忧郁发生的几率；若已经产后忧郁，在药食同源的基础上，不妨尝试食疗。
　　对于情绪不稳定、常发脾气，或容易紧张无法放松的妈妈，可以冲一壶“玫瑰花茶”，以2钱玫瑰花配上3-5枚红枣，不仅能舒肝解郁，还能养颜美容。
　　要是产后感到情绪低落、经常哭泣、精神不佳，可以煮“甘麦大枣汤”最为适宜，取小麦2两、甘草3钱、红枣10枚，煮一大壶当茶饮用，能益气养心、滋润脏腑；若睡眠不佳，还可在茶饮中，加入百合、夜交藤及合欢皮各3钱，安神助眠。
 　 ▲ 家人需适时帮忙照顾宝宝
　　产后另一个压力，也可能来自哺乳不顺，可用补养气血的药膳增加乳汁，通畅乳腺并放松心情，协助妈妈们克服喂奶初期的困难。
　　中医指出，产后忧郁一般好发生在产后1-2周，在怀孕过程中也可能会发生。大部分为轻度产后沮丧，透过亲友心理支持和调适，可在2周内改善；还有较严重，无法自行解决的产后忧郁，就需要通过专家来协助。
　　另外，家人适时帮忙照顾宝宝及分担家务，对产后心情的放松也相当有帮助。尤其是爸爸主动陪伴宝宝的体贴行动，不仅能促进夫妻感情，也增加了亲子间的互动，无形中更能化解产后忧郁的危机。 （王小梅）