说到缺钙，很多人都存在这个问题。环顾四周，就有不少“补钙人”，晨起一杯奶，晚上一片钙，不管小孩、老人还是孕妇，都在忙着补钙。但很多人不知道的是，我们常吃的一些食物，其实正在悄悄地“偷走”你身体里的钙。
　　高盐食物 盐的主要成分是氯化钠，摄入过多盐分，会增加体内钠离子的浓度。在人体里，钠与钙的吸收存在竞争关系。盐摄入过多，
　　钙的吸收会受到影响。而且，长期食用高盐食物，会造成负钙平衡，并通过刺激甲状旁腺，使降钙素分泌增加，导致低钙血症。
　　咖啡 咖啡可能导致钙的流失，这与咖啡中的咖啡因和草酸有关。咖啡因有短暂的利尿作用，与高钙食品同食，会增加尿钙的流失。平均每杯咖啡所含的咖啡因，会增加2-3mg的钙流失。草酸可和钙结合，形成草酸钙结石，也不利于人体对钙的吸收。那么，如果很爱喝咖啡，有没有办法减少钙流失呢？很简单。喝咖啡的时候，建议添加适量纯牛奶，这样能在一定程度上弥补损失。
　　浓茶 跟咖啡一样，浓茶中也含有较多的咖啡因。除此之外，它还含有大量的鞣酸。鞣酸会跟钙元素结合，形成人体难以吸收的大分子物质。这样一来，不仅会直接阻碍人体对钙
　　质的吸收和利用，还容易使身体里原有的钙质流失。所以说，喝茶时别泡太浓。一般建议每150毫升水放3克茶叶，喜欢茶味重一点的，也别超出太多。
　　碳酸饮料 碳酸饮料里磷酸含量较多。磷会加速钙质从肾脏排出，如果喝太多碳酸饮料，就会导致身体中的磷越来越多，钙越来越少。（卜庆萍）