春天气温逐渐回暖，但天气变化无常，昼夜温差大，稍不注意就容易生病。这时候，“春捂”就显得尤为重要。春捂是传统养生智慧的结晶，其核心在于通过合理保暖，帮助身体适应春季气温变化，预防疾病。
　　■ 为什么要“春捂”
　　春季是阳气生发的季节，但气温变化剧烈，尤其是初春，常常出现“倒春寒”现象。人体在冬季已经适应了较低的温度，到了春季，如果过早脱去保暖衣物，身体容易受到风寒侵袭，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。春捂可以帮助维持体温稳定，增强身体的适应能力，预防疾病。
　　■ 春捂的三个原则
　　因时制宜：看气温、温差和节气
　　气温在15℃是春捂的临界值：当气温低于15℃时，建议保暖；当气温稳定超过15℃，可以逐步减少衣物。
　　温差要留意：昼夜温差大于8℃时，是春捂的重要信号。白天温暖，晚上寒冷，早晚需要适当增添衣物。
　　节气有提示：清明节前气温变化大，需特别注意保暖，谨防“倒春寒”。
　　因地制宜：南北有别，沿海与内陆不同
　　北方保暖要足：北方春季风大、气温变化剧烈，保暖尤为重要。.建议多穿厚外套，减少皮肤暴露。
　　南方防湿防寒：南方虽温暖，但湿度大，湿寒容易侵袭人体。建议选择透气性好的衣物，避免受潮引发疾病。
　　沿海与内陆：沿海地区湿润，需选择透气性好的衣物；内陆干燥，需注重保湿，适当使用润肤产品。
　　因人制宜：体质和年龄不同，保暖需求也不同
　　体质差异：体弱多病者和老年人对温度变化更敏感，需更长时间保暖。
　　年龄差异：老年人适应能力弱，气温稳定在15℃以上后，还需“捂”一周左右；高龄老人或体质虚弱者，需要更长时间。
　　■ 春捂的正确做法
　　逐步减衣
　　气温升高时，不要一次性脱去所有保暖衣物，例如，先脱掉厚外套，换成薄外套，再根据气温变化调整。
　　适度保暖
　　春捂并不是穿得越多越好，如果穿得过多，出汗后吹到冷风，反而容易着凉。穿衣以身体感觉温暖舒适、不出汗为宜。
　　■重点保暖部位
　　背部保暖可以防止风寒侵入人体，预防感冒。腹部保暖能保护脏器，增强消化功能。热水泡脚、搓脚可以促进血液循环，预防感冒。膝盖保暖可缓解肌肉痉挛，必要时可佩戴护膝。腰部容易着凉，保暖可避免酸软和疲劳。
　　■春捂之外的健康建议
　　加强锻炼 春季是增强体质的好时机，适当锻炼可以提高身体的适应能力和抗病能力。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，每天坚持30分钟。
　　通风换气 春季室内通风非常重要。每天开窗通风3次，每次不少于10分钟，最好在太阳出来后进行，避免早晨的寒气和湿气进入室内。
　　科学饮食 春季饮食应当多吃些温补阳气的食物，少吃性寒、过酸或油腻的食物，多吃荠菜、香椿、绿豆芽、韭菜等，早睡早起，不熬夜。 （东 黎）