大暑，是一年当中阳光最猛烈、最炎热的节气，“小暑不见日头，大暑晒开石头。”高温闷热，人易感湿，暑湿之气容易乘虚而入，最易使人心气亏耗，出现头晕、胸闷、身重、大量出汗等症状。中医认为，此时要预防中暑，劳逸结合，动静结合，清淡饮食。养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。
　　预防中暑。大暑节气，首先要注意预防中暑，外出时应避开高温时段，避免在烈日下暴晒并做好防晒措施。
　　劳逸结合。应合理安排工作，注意劳逸结合，睡眠要充足。
　　动静结合。大暑节气，人体消耗较大，运动应动静结合，可选择散步、游泳等“轻运动”。
　　清淡饮食。大暑节气，饮食应遵循清淡、营养的原则。建议多吃苦味，如苦瓜、苦荞麦等，以清热提神。建议多吃豆，如绿豆、扁豆、赤小豆等健脾养胃的食物；多喝粥，如绿豆粥、菊花粥、百合粥等益气养阴的粥类。
　　给大家推荐三款食疗消暑方。
　　绿豆30克，赤小豆、白扁豆各15克，将豆子洗净，清水浸泡1个小时。将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧开后转小火煮1小时。待豆子开花后放入冰糖（肾病患者不加冰糖），继续煮5分钟即可，放凉后食用。可根据喜好加南瓜、排骨等煮汤，也可加粳米煮粥。此消暑方具有清热解暑、健脾除湿的功效。
　　藿香10克，荷叶5克，薄荷5克。用热水冲泡后，代茶饮。具有消暑理气、芳香化湿的功效。
　　西瓜果肉150克，西瓜皮100克。将西瓜果肉和西瓜皮切块，一起放入榨汁机中，打成果汁饮用。能消暑除烦。 （刘 凯）