炎热的夏季已经到来，如何让孩子平安度过夏天成为广大家长十分关心的热点问题。以下建议可供大家参考。
　　▶▶▶冷饮伤胃“静悄悄”
　　胃肠生理学知识告诉人们，胃的表面有一层黏膜，能分泌黏液，这层黏膜能保护胃自身不被消化液消化掉。冷饮的温度一般会比胃内温度低20—30℃,长期过量的冷食进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，使保护胃的“天然屏障”——胃黏膜受到破坏，导致胃的防卫能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵袭力增加，出现黏膜水肿和糜烂，最终形成慢性胃炎。学龄儿童自控能力较差，几乎是对冷饮“来者不拒”。因此，作为家长一定要控制10岁以下儿童冷饮摄入量，一般来说，每天吃冷饮不宜超过150克，最好是分多次少量进食，不要一次进食太多。
　　▶▶▶午睡不可少
　　炎热夏季中，许多家庭没有养成让孩子午睡的习惯。他们喜欢中午到户外活动，虽然玩得开心，但也容易中暑，下午上课犯困影响学习。近年美国儿科研究人员曾对1200名儿童做了测试，其中一组午睡，另一组则不午睡，结果前者比起后者精力更充沛，注意力更集中，记忆力更好，反应更灵敏，逻辑表达能力更强，特别是下午的学习效率大大提高了。鉴于此，儿童保健专家强调，夏季家长一定要督促学龄儿童在家午睡1—2小时；寄宿学校要让孩子们集体午睡；为了让小学低年级（三年级前）学生有充足的午睡时间，建议小学适当推迟下午第一节课的时间。
　　▶▶▶当心“空调病”找上门
　　让学龄前儿童在空调房内活动，既能消暑，又能锻炼身体，是一件很惬意的事。然而，由于6岁以内儿童皮肤娇嫩，体温调节中枢尚未发育成熟，体温调节功能差；机体免疫力较低，气管、支气管黏膜比成人脆弱。如长时间吹空调，冷气容易攻破孩子呼吸道的脆弱“防线”，吹出“空调病”来。此外，密闭的空调房间内易出现空气不流通，家具释放的有害物质如甲醛、苯和氨气等，可能会直接刺激儿童的呼吸系统，也会促发“空调病”。
　　“空调病”表现形式多种多样，最常见的是类似“感冒”症状——伤风流泪、流涕、发热、咳嗽等；引发过敏性鼻炎（打喷嚏、鼻塞、鼻痒）、过敏性哮喘等疾病。“冷”感觉还可使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而引起腹痛、腹泻等症状。有的患儿还伴有头晕、头痛等症状。
　　采取以下措施有助于防范“空调病”：①间断使用空调，开3—4小时后停1小时。在孩子外出前半个小时，最好将空调关上，打开窗户，使室内通风。多利用自然风降低室内温度，孩子在室外出汗较多时，应先等汗液适当退去后再开空调。②室内外温差不要超过7℃。室内温度控制在22—25℃。在空调间内，不要让孩子穿得太单薄，应穿适宜的棉质内衣。③使用空调时风力不宜过强，不要让孩子站在送风口下，避免冷风直吹，以防着凉感冒。④安装空调的房间要防止空气污染，定期开窗换气，必要时也可用消毒液喷熏消毒。
　　▶▶▶ 合理补“水”是王道
　　正常人体内水分占到体重的60%左右。孩子体内水分流失途径，在生理状态下主要是大量出汗，病理状态下主要有高热、腹泻、频繁呕吐、大量失血等。据观察，若失水不及体重的5%,身体常不出现症状；当人体失水达到体重的10%,就会感到口渴，出现少尿，而且尿液会呈深黄色，严重者会心率加快、血压下降；当失水达到体重的15%—20%时，就会使人变得极其虚弱，皮肤也会变得干燥，甚至危及生命。
　　目前大多数儿童的每日饮水量不足，故保证每天的饮水量至关重要。一般每日摄入的水与丧失的水应从体重方面判断。除母乳喂养外，婴儿按每天每公斤体重需摄入20—30毫升水；1—3岁幼儿按每天每公斤体重需摄入30—40毫升水。炎热季节略多，寒冷季节略少些。也可根据孩子尿色来判断，正常尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深黄，则表示需要补充一些水了。建议给孩子喝30℃以下的温开水最好，这样不会刺激胃肠道的蠕动，不易造成血管收缩。
　　家长平时要教导孩子多喝白开水，即使孩子没感到口渴也要多喝水。至于喝水时间，应在两顿饭之间适量饮水，最好间隔1—2小时喝一杯。家长不要等到孩子口渴时才想起喂水，也不要让孩子喝水太快，喝水太急会把很多空气一起吞咽下去，这样容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的孩子，喝水更应该慢些。 （游 云）