严冬里，万物为避其寒冷肃杀而闭藏安静，以利保存或蓄积实力，待来年气候转暖时再生长。因此，老年人严冬补好体内的五“气”，才能推动气在体内运行，达到各脏腑各司其职。
　　甘草茶补心气 到了冬季，老年人易突发心脑血管疾病，所以要补足心气，心气足则心脏功能强、运血能力好。
　　调理方法：常喝山药莲子粥、保证充足睡眠、心情要愉悦、适当参加锻炼。老年人或上班族可常备炙甘草。将炙甘草放入保温杯中，用沸水冲泡，早起空腹、晚上睡前各饮一次。
　　黄芪泡水补肝气 肝气指肝脏之精气与功能，有升发透泄和舒畅全身气机的作用。肝气不足，会导致肝的疏泄功能异常，表现为头晕眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。
　　调理方法：每天用15克黄芪泡水代茶饮。艾灸太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之间的凹陷处）补肝气，每天艾灸20分钟。
　　常按阴陵泉补脾气 中医认为，脾气具有化水谷为精微，化水饮为津液，并传输到全身的作用，使脏腑、经络等组织得到充分营养。脾气足能统摄血液在脉管内正常运行，脾气伤则血无以存，引发各种疾病。
　　调理方法：常按健脾穴阴陵泉。以拇指循小腿内侧上推，至膝关节下可触及向内上方弯曲之处，该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。用指揉法刺激阴陵泉，每次约5分钟，以感觉酸胀为度。
　　艾灸肺俞补肺气 肺气肿、慢肺支是老年人的常见病。肺主一身之气，调节全身气机，血液的正常运行也赖于肺的输布和调节，肺气不足容易诱发肺部疾病。
　　调理方法：取穴时，低头，颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处，下缘旁开两横指便是肺俞穴。刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。
　　吐纳补肾气 肾气主宰肾脏的正常功能活动，负责维持体内激素水平，要想健康长寿，必须懂得补充肾气。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。
　　调理方法：补肾气可常练习呼吸吐纳。呼，将体内的浊气呼到底，废气排出；吸，将清气吸入到肾脏，可以濡养肾脏、补充肾气。还可通过按摩肾俞穴补肾气，双手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，连做2-3次，以发热为宜。
　　（胡佑志）