人类的大脑和身体经常会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。抗疲劳就是通过一些方法手段来抵消这种疲劳感。
　　摄入水分
　　水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔2个小时就应当摄入至少250ml水分，避免身体出现缺水症状。如果你不喜欢喝水的话，一些水分含量高的水果也是不错的选择，如西瓜、橙子等。
　　摇头转颈
　　现在很多人都在电脑前工作一天，很容易出现颈椎病、腰肌劳损等情况。在工作的时候可以经常的转动一下头颈部，可以有效的缓解头颈部的肌肉，缓解疲劳，而且还可以改善大脑供血，健脑提神，改善神经衰弱。
　　梳梳头发
　　梳头可以刺激头部穴位，起到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头，可使人精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
　　叩叩牙齿
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题，有促进面部肌肉活动的效果，而且还可以使脸颊丰韵。每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击，每次叩4-8下。
　　搓搓足心
　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对身体十分有益。因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
　　常伸懒腰
　　伸懒腰会让全身大部分肌肉收缩，使瘀积的血液“赶”回心脏，从而改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
　　瑜伽呼吸
　　当人们有压力时，通常习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法则倡导人们缓慢的深呼吸，这样可以增加氧气吸入量，从而使人更加精神。
　　踮踮脚尖
　　平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。
　　温水沐浴
　　温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除，水温为42℃±2℃为宜。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。
　　听听音乐
　　人在聆听音乐时，可以减轻疲惫感，变得舒心放松，从而改善自律神经功能。不同的音乐给人们会带来不同的情绪，不仅仅是缓解疲劳，人们在心情不好、焦虑、烦躁、郁闷时，都可以通过音乐来缓解情绪，从而带给我们生理和心理上的健康！ （聂 勇）