聂 勇

　　老花眼是一种常见的生理现象，但如果经常注意眼睛的自我保健，完全可以延缓其发生和发展，甚至始终眼不花。
　　首先要多吃富含维生素E、维生素C、氨基酸和微量元素锌、硒等物质的食物，少吃辣椒和胡椒等辛辣食物，要控制高脂肪和高糖食物的摄入，戒烟戒酒。
　　老花眼的发生虽然是自然规律，但也要加强自我保健，做到生活有规律，不要熬夜。
　　冷水洗眼
　　每天早晨洗脸时，将双眼浸泡在水中1-2分钟，然后擦洗脸部及眼周围肌肉，洗完后用双手轻轻搓揉眼部20-40次。
　　经常眨眼
　　利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌，闭眼时停留时间略长一些，同时用双手轻揉眼睑，以增加眼球的湿润度。
　　热敷眼部
　　每晚临睡前，用40℃-50℃的温湿毛巾敷盖在额头和双眼部位，热敷3-5分钟。
　　合理膳食
　　多吃含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶及新鲜水果、蔬菜等。经常吃些黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。
　　按摩眼睛
　　两手指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中，横揉100-150次，再用食指尖按双侧面太阳穴70次左右。每日晨、晚各做一遍。