清明不仅与扫墓习俗有关，还是一个养生节气。在清明前后注意养生，能达到防病的效果。
　  ◆吃：“两多一少”很重要
　　多吃“柔肝”的食物。中医认为，“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
　　多吃“祛湿”的食物。由于清明雨多湿气较重，大家都知道，湿气是健康的头号敌人，所以我们在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
　　少吃“生发”的食物。中医认为，清明正值肝阳上升时节，不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。尤其是有慢性病的人要忌食。
　　◆喝：多喝两种养生茶
　　清明时节，两款清明养生茶，大家不妨多喝一喝，尤其是中老年人。
　　黄芩茶 黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5-10分钟后即可饮用。具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。
　　桂圆红枣茶 桂圆、红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。
　　◆ 穿：“被发缓形”
　　清明时节宜“被发缓形”。“被发”是指该生发时就不要有约束，要做类似于不把头发扎起来，而随其披散着的事情，以此适应生发之机。“缓形”是在形体上不要有约束，穿着宽松的衣服。
　　此外，春天是主肝的季节，肝对应的颜色是青绿，春天的打扮可以向蓝和绿靠拢。◆ 住：晚睡早起，神清气爽
　　春天重在生发，不能总是睡觉，阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起，早晨7-9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。
　　◆行：多动少静，锻炼别赶早
　　清明时节自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。需要注意的是，老人锻炼不要太早，应在太阳升起后。
　　另外，外出踏青“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人不要逞强登山。
　  ◆ 玩：放风筝益身心
　　中医认为，只有春天最适合放风筝，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。并且多增强户外运动，对身体机能的调节也是功不可没。 （东黎）