随着人口高龄化的增加，失智症患者人数也呈上升趋势。失智症主要分为神经退化性及血管性二类。其中神经退化性失智症以阿兹海默症最为常见，另因脑中风、头部外伤或慢性脑血管病变，造成脑部血液循环不良，导致脑细胞死亡的血管性失智症，是造成失智症的第二大原因。研究发现，高血压、冠状动脉疾病、糖尿病或忧郁症等慢性疾病，亦会增加罹患失智症的风险。
　　想要远离失智症，以下三招要做到：
　　

良好生活习惯

　　每周规律运动两次以上，走路、游泳、骑脚踏车、有氧运动、健身、瑜伽等。
　　保持健康体重，中年肥胖者其阿兹海默症发生的风险会上升三倍，一般过重者会升高两倍，老年过瘦也会提高失智风险，因此建议老年人不宜过瘦，应尽可能维持在健康体位。
　　抽烟是阿兹海默症的危险因子，持续抽烟的人每年认知功能退化的速度较快，而戒烟可降低疾病发生率。
　　预防跌倒、撞击，应检查家中物品摆放位置及环境，避免头部受伤。
　　

均衡健康饮食

　　每日饮食推荐：全谷根茎类2到3.5碗、豆鱼肉蛋类4到6份、低脂乳品类1.5杯、蔬菜类3到4份、水果类2到3.5份、油脂3到5茶匙及坚果种子类一份。
　　建议多食用原型食物，少吃加工食品，油脂方面最好选用含丰富不饱和脂肪酸的植物油（如橄榄油），可适量补充维生素B6、B12、C、E，有助于预防与延缓失智症的发生。
　 

保持心情愉悦

　　参与社交活动可降低罹患失智症的风险。
　　多从事刺激大脑功能的心智活动或创造性活动，如：保持好奇心、接触新专长、参加课程、阅读书报杂志等。
　　曾有忧郁症的患者发生阿兹海默症的风险会增加，宜定期接受治疗。
　　一旦发现家人不单是因老化而造成记忆力衰减，连语言能力、认知功能（注意力、判断力、时间及空间概念）方面皆受到影响，甚至出现干扰行为、个性改变、妄想或幻觉等症状时，应立即寻求神经内科或精神科门诊进行完整检查和诊断。
（黄宗慈）