小雪时节，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。民间有句话：“十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。”此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量很有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节，所以在这个节气里，一定要学会自我调养。
　

多晒太阳

　　“小雪”节气之后，天气会变得阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易抑郁。从中医的角度来说，抑郁症只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，诱发血压波动等不良反应。所以，应调节好心态，保持乐观，并要常参加一些户外活动，增强体质。我国传统的医学理论认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”的状态，人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。
　　冬季天气寒冷，为了避免上厕所，有些人减少了喝水量，这就会造成血液粘稠。为避免血液黏稠，应多吃些保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
　

多喝热汤

　　天气寒冷，由于室内暖，外面冷，加上人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的“上火”。建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和了身体又能滋补津液。白菜、萝卜都是应季蔬菜，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜能清火、消食，非常适合这个节气食用。其次，应多吃温性食物。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃些芝麻、花生等有助补肾的食物。
　 

保证充足的睡眠

　　中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果很晚休息，人的免疫力容易下降，加之“小雪”节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。 （卢远保）