夏季，气候炎热，湿邪较盛，部分人面部、头发容易出油。这是因为入体内湿气重，导致身体自觉困重乏力，口中发粘，头沉身重，食欲不振，大便粘腻等。湿邪乃万病之源，一旦侵入人体，严重威胁身体健康。
　　茯苓山药粥
　　取茯苓50克、山药（鲜品）200克、白豆蔻15克、大米30克。将食材一同入锅，加适量清水煮粥，煮至粥熟即可。然后去除茯苓、白豆蔻后食用。这款粥品可以祛湿、暖胃健脾。
　　小豆薏苡仁粥
　　取赤小豆、薏苡仁各100克，大米50克。将上述食材一同入锅，加水煮粥，煮至粥熟即可食用。这款粥品可祛除湿热、清热利水。
　　砂仁姜枣茶
　　取大枣10枚、生姜15克、砂仁5克、红茶5克。大枣加水煮熟，生姜切片加蜂蜜适量炒至微黄。再将大枣、生姜、砂仁和红茶用沸水冲泡5分钟即可饮用。冲泡几次后将红枣吃掉，这款饮品可以燥湿、醒脾、除湿
　　黄芩绿茶饮
　　取黄芩10克、绿茶5克。将两味放入杯中，用沸水冲泡10分钟左右即可，当茶饮服。长饮具有清热燥湿、泻火解毒、清心、解暑、利尿等功效。 （胡佑志）