生活中，不只是跑步、爬山等运动才能健身，有时，做一些旋转类的运动也能起到健身强体的功效。
　　■转动头部
　　放松地站在地上或坐在椅子上，双手叉腰，头微微低下，顺时针方向转20圈左右，再逆时针转20圈左右。此方法可有效锻练颈部肌肉和关节，促进颈与头部的血液循环，增强头部的供血能力，防治神经性头疼、失眠、颈椎骨质增生及预防老年痴呆症。动作要缓慢。
　　■转动眼部
　　端坐或站立一处，目视前方，然后运动双目由左向右顺时针转30圈，再逆时针转30圈。但必须注意，转目时应尽量将目光向远处看，并固定上下左右可视目标，这样练起来效果才好。此方法能增强眼部肌肉活力，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。
　　■转动肩部
　　双脚分开站稳，双臂先由前向后轮转30圈，再由后向前轮转30圈。此方法对防治肩部风湿疼痛、肩周炎、颈肩综合征等疗效明显，对改善心肺功能有一定帮助。
　　■转动双臂
　　自然站立，目视前方，双手自然下垂。模仿跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，接着再反方向划圈10次。此方法可以增强肺功能，对防治颈椎病、颈肩综合征、网球肘有功效。
　　■转动双掌
　　自然站立或坐姿，双掌抬起至胸腹前，先顺时针方向转动双大拇指10圈，然后逆时针方向转动双大拇指10圈，依次反复。此方法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕灵活度的功效。
　　（张小六）