夏季，许多人都有午睡的习惯，那么，午睡究竟该怎样睡才健康呢？
　　午睡不多余。24小时内人有两个睡眠高峰——凌晨2时左右和午后13时左右。午睡其实是顺应了生物钟的运转定势，是正常生理机能的呼唤。特别在炎热的夏季，适当午睡对身体恢复疲劳极其有利。
　　午睡时间以少为宜。研究者认为，午睡少则15分钟，多则不超过60分钟。这样的小睡既可以让精疲力竭的大脑有片刻小憩的机会，又不会因太长时间的酣睡让人越睡越困，以致影响夜间的睡眠。
　　午睡注意事项。有五种人不适合午饭后立马睡觉：一是体重超过标准20%的老年人；二是血压过低的人；三是血管系统有严重障碍的人；四是因血管变窄经常头晕、头昏的人；五是时常失眠的人。专家建议，这些人最好“饭前小睡”，先喝点牛奶，吃点水果，小睡30分钟再起来吃午饭，这样可避免午饭引起的“胃脑争血”。
　　坐着午睡伤大脑。人入睡后，由于心率变慢、血管扩张、血液循环相对缓慢。坐着午睡，不仅会加重大脑缺血，使人午睡后出现头晕、耳鸣、视觉模糊、腿软等症状，还会压迫腰、腿、臀部的血管和神经，时间长了易引起坐骨神经及下肢静脉曲张等疾病。 （泽 川）