高血压患者倘若平日里好好饮食并作息规律，对于生活的影响并不大，但要是不注意一些禁忌，会给患者的身体带来很大痛苦。那么，平时应该多吃些什么才能够有效缓解病情？
　　♦ 用粗粮当主食
　　众所周知，平日里吃的米饭以及馒头等都是加工过的，这种食物的口感虽然比较好，可是对于高血压患者来讲，经常吃很可能会使血压或血糖升高。所以，高血压患者平时应该多吃一些粗粮，对于维持血压有很好的效果。
　  ♦ 不吃糖分高的食物
　　人在精神不佳时，摄取糖类就能立刻恢复活力，原因是糖类会很快被小肠所吸收。正是因为这个特点，有一些高血压的患者也会吃糖，可吃多了甜食很容易出现身体发胖的情况，而身体肥胖也是导致高血压的一个重要因素。
　  ♦忌吃肥肉
　　平日很多人喜欢吃肥肉，肥肉含有大量脂肪，如果摄入过多会造成体内胆固醇升高，引发各种疾病，导致高血压的产生。因此，高血压患者要减少肥肉的摄取，不能贪多。
　　♦忌烟酒
　　现在人们把更多的时间和精力花在了工作上，在压力的促使下，很多人喜欢抽烟缓解压力，也有一些中年人应酬比较多，到了饭桌上没有办法拒绝喝酒。这些不良习惯，对高血压患者是加重病情的主要因素。如果长期饮酒，甚至还会导致人体器官的病变，尤其是对高血压和心血管疾病的患者而言，很容易出现病情反复的情况。
　　♦少吃盐
　　有一些人平常吃饭口味比较重，摄入过多盐对高血压患者很不利。
　　多吃蔬菜能够帮助人体改善心肌功能，促进血液循环，从而防止高血压疾病的发展。不过，有些蔬菜也是高血压患者不能吃的，比如韭菜，因为高血压是阴虚体质，吃了过多的韭菜可能会导致肝火旺盛，加重病情。 （佳 琪）