脾胃对人体的健康有着重大的影响，中医认为，肾为先天之本，而脾为后天之本，脾胃的健康与长寿有关。脾胃健康，气血充足，看上去容光焕发。而脾胃失常，肌肤就会没有光泽，毛发枯黄，人的形体也比较瘦弱。
　　古代讲“补肾不如补脾”。长夏属土，脾也属土，因此每年的7、8月最适合养脾。另外，夏天的时候体能消耗大，也需要养脾。
　 

●养脾6招

　　情绪稳定 情志养脾是很容易被忽略的一部分，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害。每个人遇到事情有一些情绪波动很正常，只要能够控制好，不要让情绪过度，身体都能很好的协调。但如果情绪太激烈，则会伤害人体。
　　而且夏季天气湿热，容易使人变得烦躁，这种烦躁的情绪也不利于养脾。所以，夏天养脾要注意控制自己的情绪，俗话说“心静自然凉”，怕热、容易烦躁的人让自己静下来，心平气和。
　　适量运动 运动带给人体的好处说也说不完，适量的运动能起到养脾的功效，增强脾的运化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等都很适合。
　　上班族缺少运动时间，可以在家做仰卧起坐。时间选择在每天起床和睡前，每次做20至40个，坚持做对脾大有益处。
　　音乐安神 很多人伤心的时候喜欢听音乐，靠音乐抚平内心的伤痕。不同类型的音乐会带给人不同的感受，我们可以利用音乐来调节心情，让内心平和。
　　脚趾抓地 中医建议，脾胃功能差的人不妨锻炼一下自己的脚趾。将双脚放平，贴着地面，脚趾抓地—放松—抓地—放松，循环做，这对小腿的脾经能起到很好的刺激作用，达到养脾的功效。
　　按摩小腿 中医12经络中的胃经，经过脚的第二趾和第三趾之间，小腿上集中了不少消化系统的穴位，管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。常按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。
　　饮食调养 饮食是养脾很重要的部分，想要养好脾，首先要规律饮食，不能暴饮暴食，还要多吃一些养脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山药、糯米等。
　 

●养脾4忌

　　忌放弃 有些人认为养脾在秋冬季。其实，养脾不单单只是秋冬的事情，而应该像吃饭、喝水一样每天都去做。
　　忌生冷 养脾，不能喝太多饮料，特别是冰饮料，或是凉的瓜果，因为过凉伤脾。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。
　　忌甜食 许多人都喜欢吃甜食，其实过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有限度。
　  忌过食 吃太撑，很容易伤到脾胃。饭要吃七八分饱，而且吃东西一定要细嚼慢咽。 （吕传彬）