进入盛夏，你有没有这种感觉：整个人乏力、极易疲劳、身体困重、食欲减退、怎么睡都睡不醒、头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……
　　这些看似很多的问题，其实都是一个问题：湿气重！国医大师路志正曾说湿非一病、百病兼之。
　　形象地说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等，都与湿邪有关。
　　盛夏来临，暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其南方还是雨季，人们就像是蒸笼里的包子，无时无刻不在被水汽所包裹，想象一下，随时都泡水里的感觉，能不生病吗？
　　

三步自查体内湿气

　　体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢？
　  1.检查水肿，用力按胫骨
　　按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
　  2.检查手指根，看有无青筋
　　指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内有湿气的表现，一般南方人的手上会比较多见。
　  3.检差舌苔，黏腻必痰湿
　　如果舌苔颜色发白变厚，嘴里面发黏，感觉黏糊糊的，体内80%已经有痰湿了。
　　还有一点，早晨起来的大便比较黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。
　　再次重申，湿是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活，与你息息相关乃至会引发严重的疾病。
　　

每天喝点它，湿毒排光光

　　玉米须茶 取50g左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。
　　方解：玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等作用，并有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。
　　提醒：现在正是吃玉米的季节，煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。
　　如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参。益母草，有活血、利水的作用；丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。
　  藿香荷叶茶 取20克藿香、20克荷叶，开水冲泡半个小时后即可饮用。这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”，能够帮助祛除体内的湿气。
　　方解：荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热，取藿香30-50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。
　　枸杞薏米茶 薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。
　　功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
　　利湿降脂粥 冬瓜带皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，芡实30克，煮粥。一周两次，久服，可以健脾化湿、减肥美容，多余的湿毒排出体外，一身轻松。
　　方解：冬瓜皮利尿作用非常强，冬瓜利水消肿，炒白扁豆要去药店买，健脾化湿。玉米碴也能健脾化湿，排出身体多余的水分，芡实同样是祛湿高手，还能补肾固精。
　　除了食疗，还可以配合按摩穴位和散步，效果更好。
　  祛湿步 就是蹬腿动作。双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去。走稳一点、慢一点，只要把腿抖起来。可以促进腿的气血循环。
　　祛湿穴 胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。
　　悬灸方法：艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10-15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。
　　湿气是百病之源，6月是祛湿好时机，现在不抓紧祛湿，小心秋冬疾病缠身。 （黄 娜）