人与自然是一个整体，入秋后，随着气候的变化，人体可产生诸多不适，其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁。对此，人们应该采取必要措施，积极应对。

秋燥：细辨温凉分而治之

　　入秋后，可根据气候变化，按照“减辛增酸”的原则，通过饮食对秋燥进行调治，主要是多进食含水量多的水果、蔬菜。防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合。防治凉燥可选柿子、石榴、苹果、白果、核桃、胡萝卜等。此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱、姜等辛辣食物，尤忌麻辣火锅等大辛大热之品，以防“助燥为虐”，化热生火，加重秋燥。
　 

秋乏：四招加以消解

　　缓解“秋乏”，首先应从生活起居上进行调整。秋凉后应改为早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。
　　其次，在饮食上可适当补充优质蛋白质。注意不要大量食用难以消化的肉食，以免影响脾胃功能，还可多喝些茶、咖啡以醒神。秋凉后，应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃，加重“秋乏”。
　　再次，秋高气爽是锻炼身体的大好时机，可开展太极拳、慢跑、广播操等体育健身活动，既能增强体质，又有助于消除“秋乏”。
　　此外，中医认为，“秋乏”是一种脾胃虚弱、中气不足的表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时“秋乏”不能解除，可在医生指导下适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等，进行辅助治疗。
　 

秋愁：保持一个好心情

　　人们在秋天，尤其要注意精神调养，避免不良情绪的干扰，要做到宁心安神，静心养气，保持良好的心态，稳定自己的情绪，要多多晒太阳，多接触大自然，经常身处自然环境之中，多参加一些文体活动，或登高远足，或水中泛舟，或琴棋书画，或养花垂钓，或闻曲起舞，使秋愁在愉悦之中悄然而去。 （伊羽雪）