十二月二十二日，我们又迎来了二十四节气中第二十二个节气——冬至。冬至又称“冬节”，《汉书》中说：“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们认为，过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，所以冬至期间是一年中养生的好时节，是健康“储蓄”的最佳时段。那么，我们该如何科学养生呢？
　　冬至到小寒、大寒期间是一年中最冷的时段。养生要注意防寒保暖，预防感冒等呼吸道和心脑血管疾病的发生。
　

注意肌肤保湿润燥

　　在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失，同时也造成了皮肤层血液循环减慢，皮表的水分与脂肪含量大减，再加上冷风吹拂，大大减弱了皮肤的抵抗力。因此，冬天的皮肤容易变得干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。

注意关节保暖

　　关节附近多是一些肌腱、韧带等，这些组织血管分布较少，如果四肢保暖不佳，更容易散失温度，引起关节僵硬，血液循环差，导致疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬更要加强保暖。临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，还可以安神宁志，促进睡眠。
　　

保持室内空气流通

　　天气寒冷，很多人不愿开门开窗。此外，家庭安装空调的越来越多，空调房内，长时间处于封闭状态，空气不流通。同时，室内外温差较大，还可能造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。因此，要定时打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌的滋生。
　

忌蒙头睡觉

　　很多人都喜欢蒙头睡觉，可是被窝里空气是不流通的，再加上人体散发出来的体臭、汗臭、呼出的二氧化碳、肠道排出的气体，被窝里的空气简直乱作一团。
　　如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，第二天起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
　 

注意温差,预防感冒

　　冬天早晨气温极低，要注意早睡晚起，避免身体受风寒袭击。对于容易感冒受寒的人，可以用葱白3根、大蒜200克，水煎服。或者晚上临睡前用热水泡脚15分钟。
　 

冬季恪守养藏之道

　　在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，预先贮存下一年的元气。
　 

夏养三伏,冬补三九

　　这个时节利用外敷在皮肤上的药物刺激穴位，也就是“三九”贴敷疗法，可以达到温阳益气、祛风散寒、健脾益肾、化痰平喘、调节脏腑，扶助人体阳气，提高人体抗病能力的作用。对于各种咳嗽、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，以及胃口差，腹胀、腹泻等消化系统疾病，还有关节炎、腰痛等疼痛都有很好的防治作用。　（伊羽雪）